びっくり！！3日に1回で大変身。ぷるるん二の腕から程よい筋肉のある綺麗な二の腕へ。

いつまでたっても、ぷるるん二の腕。

 

いつのまにこんなに…？

いつもあの子と比べられ
自分でも、比較してしまう。

悔しくないですか？

見返したくないですか？

 

「毎日しなさい。」
そんなこと言いません。

3日に1回で大丈夫！！！！！

その方法は、

脇をしめて、

                 腕立て伏せ〜！！！

これね、結構効くんですよっ
だから、3日に1回で大丈夫！！！！！！

腕がキツくなるプラス3回を目安に
自分のペースで行いましょう。

膝を伸ばしてキツい人は

膝をついて大丈夫です。

反り腰にだけならないように

気をつけましょう！！！

寝る前の少しの時間で
みっともないプルプルの二の腕から
モデルのような程よい筋肉のある
引き締まった二の腕
になりたいですよね？

 

今日から始めることで
あなたの意識は絶対変わります。

まずは、一度試してみること。

ますます、あなたはナイスボディに大変身。
あの子に負けないボディに！！！

 

小さいことからコツコツと〜が
ダイエットに欠かせない行動ですよ！！

継続は力なり！！！！！

あやか