たった2週間ダイエット！！空いた時間に身体１つで簡単全身ダイエット。

後ろ姿が残念。。。
よくいますよね。
後ろを気にしていない女の子たち。。。

あなたは大丈夫ですか？

鏡の前へどうぞ。

あ、びっくりして叫ばないでくださいね？w
お肉の乗った背中、
たるんだお尻、
太い脚、

どうしたいですか…？？？
綺麗に健康的にスラッと
オーラのある後ろ姿作りたいですよね？？？

たった2週間で
あの頃の私に。
モデルさんのような体型に。
なれる方法があります。

できそうかできなさそうかは
あなた次第です。
そのトレーニング方法とは
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     バレリーナになりきろう
                 ダイエット

けっこうフラつくと思うので
支えを使って、
まず、かかとをつけてつま先を開く
バレエでいう1番ポジションをつくります！

軸を保ったまま
頭の高さが変わらないように上に引き上げたまま
片足を1番ポジションの形のまま後ろに伸ばして
最終的なつま先を伸ばしていきます。

これはゆっくりするのがコツですね！
引き上げが足りなかったら
効果が小さいので気をつけて。

空いてる時間でいいので
ゆっくりやるし神経使うから
片脚10回ずつを3セット。

できるようになってきたら
曲に合わせてできるといいね！！！

すぐにできない人は
スクショかメモをして
できるときにやってみるといいかも。

オーラのある綺麗な後ろ姿
憧れますよね？

憧れから
実現に
なれば最高ですね！

すべては、
あなたの

小さな行動から変わります！

小さいことからコツコツと〜が
ダイエットに欠かせない行動ですよ！！
 
継続は力なり！！！！！